تخلص من الوزن الزائد بدون رجيم ولا رياضة
تنحيف بدون رجيم ولا رياضة

تنحيف بدون رجيم ولا رياضة، تعتبر أمنية كل سيدة هي الحصول على جسم متناسق القوام ورشيق، فتلجأ الكثيرات من النساء والبنات لعمل رجيم واتباع نظام معين من أجل التنحيف وخسارة الوزن، وقد يلجئون أيضًا لممارسة التمارين الرياضية القاسية،

ولكن تنحيف الجسم بدون رجيم ورياضة ليس مستحيل فيوجد العديد من النساء لا يفضلن القيام بالتمارين الرياضية،  وكذلك لا يفضلن اتباع نظام رجيم معين وهذا لا يعني أنهم لا يستطيعون أن يفقدنا أوزانهم،

فيمكنك سيدتي أن تقومي باتباع التعليمات والنصائح التي سوف أقدمها لكي من أجل تنحيف جسمك بدون إرهاق ومجهود.

تنحيف بدون رجيم ولا رياضة

تتمثل كلمة رجيم واتباع التمارين الرياضية عائقًا كبير لبعض السيدات، وهذا يرجع لحرمانهم من كافة المأكولات التي يرغبون بها، وقد ترجع مشكلة السمنة وتراكم الدهون لبعض النساء إلى تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، أو ربما نتيجة الحمل والولادة للسيدات.

شاهدي أيضًا : تعرفي على أفضل الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع أثناء الرجيم

أولاً :: مشروب الكمون والليمون

مشروب الكمون والليمون

يعتبر الكمون من البهارات التي نستخدمها عادةً في أكلاتنا، كما أن له فوائد عظيمة لصحة الجسم ويفيد القولون على الصعيد العام، بينما يساعد على التنحيف وخسارة الوزن بشكل خاص، كما أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الكمون يساعد على حرق الدهون  المتراكمة بسرعة وذات نتيجة فعالة بدون رجيم أو رياضة، كما أنه مشروب صحي وأمن لجميع الأعمار المختلفة.

مكونات مشروب الكمون

  • ملعقة كمون.
  • ملعقة زنجبيل مطحون.
  • ملعقة عصير ليمون.

طريقة تحضير مشروب الكمون بالليمون

  1. قومي بغلي كوب من الماء ثم ضعي به المكونات السابقة التي تم ذكرها وامزجيهم جيدًا.
  2. ثم اتركِ المشروب حتى يهدئ ويبرد وتناولي قبل كل وجبة.
  3. يمكنك الاستغناء عن كل هذه الخوات وقومي بإضافة ملعقة الكمون على عبوة زبادي وتناوليها يوميًا قبل النوم.
  4. لابد من الاستمرار على هذه الوصفة حتى الحصول على النتيجة التي ترغبين فيها.

ثانيًا :: مشروب الزنجبيل لخسارة الوزن

الزنجبيل معروف بقدرته المذهلة على التنحيف وإذابة الدهون، كما أنه من الطرق المجربة لكثير من النساء وأثبتت فعاليتها في خسارة الوزن في وقت سريع وقصير.

مكونات المشروب

  • ملعقة زنجبيل.
  • ملعقتين عصير ليمون.

طريقة تحضير المشروب

  1. فقط كل ما عليكِ هو وضع ملعقة الزنجبيل في وعاء به كوب من الماء وارفعي على النار حتى غليه.
  2. ثم ارفعيه من على النار وضعي به عصير الليمون مع إضافة ملعقة من العسل النحل من أجل تحليته.
  3. يتم تناول مشروب الزنجبيل قبل كل وجبة وقبل الخلود إلى النوم.
  4. انتظمي على هذا المشروب لمدة 14 يوم حتى تحصلين على نتيجة جيدة.

ثالثًا :: احرص على تناول الخضار والفاكهة

  • اجعلي الخضروات والفواكه من وجباتك الأساسية خلال اليوم.
  • قومي بتقطيع الخضروات والفواكه وضعيها في طبق بجانبك، حتى تتذكرين تناولها كلما تمري بجانبها.
  • تناولي الخيار والخس كثيرُا خلال اليوم لأن كل منهما يحتوي على الماء وبالتالي هذا يجعلك تشعرين بالشبع لفترات طويلة.

نصائح مذهلة للتنحيف بدون رجيم ولا رياضة

  • الإكثار من تناول الماء خلال اليوم، وكذلك تناول السوائل.
  • تناولي كوب ماء دافئ به القليل من عصير الليمون على الريق.
  • تجنبي تناول السكر واستبدليه بعسل نحل وملعقة واحدة تكفي خلال اليوم.
  • استبدلي الملح بالليمون.
  • ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية.
  • ابتعدي عن تناول الحلويات تمامًا.
  • تناولي البروتينات الخالية من الدهون.
  • عدم إضافة سكر إلى الشاي والقهوة وكذلك يجب التقليل منهما.

قد يهمك أيضًا : افضل طرق التخسيس في فصل الشتاء تعرفي على اهم النصائح لرجيم الشتاء