افضل طرق التخسيس في فصل الشتاء تعرفي على اهم النصائح لرجيم الشتاء
افضل طرق التخسيس في فصل الشتاء، نصائح لرجيم الشتاء

نصائح لرجيم الشتاء، معظم النساء تعتقد إن فصل الشتاء يزداد فيه الوزن نتيجة الشعور بالبرودة وتناول الطعام بكميات أكبر وخصوصا التي تكون غنية بالسعرات الحرارية،

ولكن الدراسات الحديثة أثبتت عكس ذلك وهو إن أنسب فصل لإنقاص الوزن وعمل رجيم هو فصل الشتاء وذلك لأن الشعور بالبرد والتعرض له يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، ونحنُ اليوم من خلال ملتقى الجمال سوف نساعدك في إيجاد افضل طرق التخسيس في فصل الشتاء، نصائح لرجيم الشتاء، فتابعي معنا.

افضل طرق التخسيس في فصل الشتاء

أولًا سوف نقدم لكِ افضل رجيم في فصل الشتاء، الذي يساعد على فقدان خمسة كيلو جرام شهريا، كما أن هذه الرجيم يساعد على إنقاص الوزن بشكل مثالي دون أن يرهق الجسم لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي قد يحتاج إليها الجسم.

شاهدي أيضًا : رجيم سحري لإنقاص الوزن في 3 أيام فقط

تعليمات هامة قبل اتباع رجيم الشتاء للتخسيس، نصائح لرجيم الشتاء

نصائح لرجيم الشتاء

  1. يجب عليكِ أن تنامي خلال الليل 8 ساعات، لابد من تنظيم ساعات النوم، النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا .
  2. تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
  3. ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي مثل تمارين البطن والضغط وغيرهم لشد ترهلات الجسم وقد تحدثنا عن هذه التمارين في مقالات سابقة من خلال قسم تمارين الرياضية يمكنك الإطلاع عليها.
  4. الالتزام بالجدول الذي سوف اقدمه لكِ خلال السطور القادمة من الوجبات، ولا تتناولي الأطعمة الممنوعة مثل (السكر _ العصائر الجاهزة _ الحلويات _ الدهون).
  5. استبدال السكر بالعسل النحل، ملعقة واحدة يوميا، استبدال الملح بالليمون.
  6. عدم تناول الفلفل الحار في السلطة والطماطم.
  7. مسموح بتناول خمسة ملاعق من الأرز ولكن مرة واحدة فقط خلال الأسبوع.
  8. مسموح تناول الجزر المسلوق _ البطاطا المسلوقة _ وأيضًا البطاطس المسلوقة ولكن بدون إي إضافات وبكميات قليلة يمكن إضافة القليل من الملح، أو استبداله بالليمون.
  9. مسموح تناول العصائر الطبيعية بالمنزل بدون سكر ومن هذه العصائر المسموح بها (التفاح _ الليمون _ الكيوي _ النعناع _ الجزر).
  10. مسموح تناول توست أسمر مرتين فقط خلال الأسبوع على وجبة الإفطار.
  11. تناول الفواكه والخضروات المسموح ما بين الوجبات إذا شعرتِ بالهبوط أو الجوع الشديد، تناول الخس يحتوي على مياه كثيرة تشعرك بالشبع.
  12. عدم تناول النشويات بكثرة.
  13. الالتزام بالرجيم وعدم إهمال وجبة الإفطار.
  14. تناول شاي الجنزبيل بالليمون.

طريقة اتباع الرجيم في فصل الشتاء

1 :: وجبة الإفطار

وجبة الإفطار تكون في وقت مبكر وليكن من 6 صباحا إلى 9 صباحا خلال هذه الفترة تناولي وجبة الإفطار.

مكونات وجبة الإفطار

  • تفاحة واحدة
  • شريحة توست ولكم مرتين في الأسبوع فقط
  • بيضة واحدة
  • كوب من العصير المعد منزليًا (عصير جزر بدون سكر)
  • كوب قهوة أو شاي أحمر، أخضر خالي من السكر تماما

2 :: وجبة الغداء

وقت وجبة الغداء يكون محددًا من الساعة 2 بعد الظهر إلى الساعة 3 عصرًا.

مكونات وجبة الغداء

ربع دجاجة أو لحم بدون دهون  _  أو سمك مشوي لا يسمح بالسمك المقلي

طبق من السلطة متنوع ولكن بدون فلفل حار والقليل من الطماطم.

تناول أرز ولكن خمسة ملاعق فقط خلال الأسبوع مرة واحدة.

تناول سلطة زبادي بها ليمون والقليل من زيت الزيتون.

3 :: وجبة العشاء

وتكون هذه الوجبة خلال الساعة الثامنة مساءا من أجل الذهاب للنوم مبكرا

مكونات وجبة العشاء

  • عدد 2 كوب شوربة ولكن من مكونات لحم أو فراخ خالية من الدهون تماما.
  • كوب زبادي عليه نصف ليمونة.
  • عدد 4 حبات فاكهة ومن الفواكه المسموح بها خلال الرجيم ( البرتقال _ الكيوي _ التفاح _ الموز ).

اقرئي أيضًا : تخلصي من دهون الكرش والأرداف في أسبوع واحد فقط.. رجيم سريع المفعول

هكذا أكون قدمت لكم افضل طرق التخسيس في فصل الشتاء، نصائح لرجيم الشتاء، ففضلًا وليس أمرًا لا تنسوا عمل مشاركة للمقال على صفحات التواصل الاجتماعي ومتابعة صفحاتنا، وهيا خبرونا بتجربتكم في نظام الرجيم من خلال التعليق  على المقال.