تخسيس البطن بأسرع وقت..وبأفضل الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش

الكرش من أكثر المشكلات إزعاجا، فالكرش عبارة عن تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي تحتاج خسارتها إلى مجهود كبير، ويرجع تكون دهون البطن إلى عدد من الأسباب والعادات الخاطئة والتي من أهمها:

  • قلة تناول الماء والسوائل بشكل كافي.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • كثرة تناول الأطعمة السريعة، وتناول الأطعمة الدسمة بكثرة.
  • تناول الملح بكميات كبيرة، حيث أن الملح يعمل على احتباس السوائل في الجسم.

ومن التساؤلات العديدة التي نسعي دوما لوجود حلول لها هو كيف استطيع تخسيس بطني؟، وهل يوجد وصفات طبيعية يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش؟ وغيرها العديد من الأسئلة والتي سنجيبك عليها من خلال المقال التالي:

أفضل الوصفات الطبيعية لتخسيس البطن والتخلص من الكرش:

وصفة الشاي الأخضر:

يساعد الشاي الأخضر على التخلص من دهون منطقة الكرش، ولذا ينصح بتناوله مرتين أو ثلاث مرات يوميا ويمكنك تحضيره كالأتي:

المكونات:

  • كوب ماء.
  • 2 معلقة صغيرة شاي أخضر.
  • 2 معلقة عسل نحل أبيض.

الطريقة:

  • قومي بتسخين الماء على النار وضيفي اليه الشاي الأخضر واتركيه ليغلي.
  • ارفعيه من على النار ثم ضيفي العسل اليه، واتركيه جانبا ليبرد، ثم قومي بتصفيته وتناوله.

وصفة الفلفل الأسود والعسل

المكونات:

  • 8 ملاعق عصير ليمون.
  • 2 معلقة فلفل أسود.
  • 2 معلقة عسل نحل.
  • كوب ماء دافئ.

الطريقة:

قومي بمزج المكونات جيدا في الماء، ثم يتم تناول الخليط مباشرة، يتم تناوله مرتين على الأقل يوميا.

وصفة النعناع:

المكونات:

  • 2 معلقة صغيرة من أوراق النعناع الطازج.
  • كوب ماء مغلي.
  • نصف معلقة صغيرة عسل أبيض.

الطريقة:

قومي بفرم أوراق النعناع جيدا، ثم ضيفيه الي كوب الماء المغلي، واتركي الخليط قليلا حتي يبرد، ثم قومي بتحليته بالعسل وتناوليه.

يفضل تناول النعناع مرتين يوميا، أو أكثر.

وصفة الجنزبيل الطازج:

المكونات:

  • شرائح زنجبيل طازج (يمكن استخدام مسحوق الجنزبيل)
  • شرائح ليمون.
  • كوب ماء.

الطريقة:

قومي بغلي شرائح الجنزبيل في الماء، ثم إضافة شرائح الليمون إلي الخليط، واتركيه ليبرد ثم تناوليه بعد الوجات الأساسية مباشرة.

وصفة القرفة والكزبرة:

المكونات:

  • 10 ملاعق حبوب كزبرة جافة.
  • عود قرفة.
  • 2 معلقة صغيرة حلبة.
  • ربع معلقة صغيرة من كل من (كمون، خردل)
  • 5 اعواد قرنفل.
  • 4 ملاعق صغيرة كركم.

الطريقة:

قومي بخلط المكونات السابقة معا جيدا، احتفظي بخليط التوابل في برطمان صغير وقومي بإضافته إلى أطباق الطعام المختلفة، فهذه التوابل تساعد في حرق دهون البطن.

خل التفاح والماء:

المكونات:

  • 4 ملاعق خل تفاح.
  • كوب ماء فاتر.

الطريقة:

اخلطي الخل مع الماء، وتناوليه ثلاث مرات يوميا، ويفضل تناوله علي الريق في الصباح الباكر.

وصفة عصير الليمون:

تناول عصير الليمون الدافئ على الريق في الصباح الباكر يساعد على تخسيس البطن والتخلص من دهون الكرش.

نصائح للتخلص السريع من الكرش وتخسيس البطن:

  • تناول الماء يوميا، فيجب تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والسريعة قدر المستطاع.
  • تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
  • عند الوقوف حاول شد البطن والوقوف بوضع مستقيم، والظهر مفرود.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يوميا، حيث قومي بممارستها لمدة 30 دقيقة يوميا.

أفضل التمارين الرياضية لتخسيس البطن:

تمرين بيلاتس:

يتم عن طريق الاستلقاء على الأرض ومد الذراعين  الى الامام، ثم يتم رفع القدمين الي الأعلي كما هو موضح بالصورة، ثم يتم تكرار التمرين لمدة 30 دقيقة يوميا.

 

تمرين كريس كروس:

يتم بالاستلقاء على الظهر ثم رفع الركبتين إلى الأعلى، مع وضع اليدين للخلف على الرقبة، ثم رفع الرأس للوصول إلى أعلى نُقطة، كما هو موضح بالصورة، ويتم تكرار التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل.