“هتخسي يعني هتخسي” رجيم الكوسا لتخسيس الوزن سريعا واستمتعي بفوائد الكوسا الصحية
تخسيس الوزن حلم يراود الجميع ويسعي الكثير للحصول على الوزن المثالي، من خلال تطبيق أنظمة الرجيم المختلفة والتي قد تجدي بعضها نفعا أو لا، ولذا أحضرنا لك اليوم رجيم الكوسا، حيث أنها من الخضروات ذات السعرات المنخفضة، والتي ينصح بتناولها عند اتباع أي نظام غذائي، مما لها من فوائد صحية كبيرة كما أنها تساعد على التخلص من الدهون والوزن الزائد.
دعينا أولا نتعرف على الفوائد الصحية للكوسا، واهميتها في حماية الجسم من العديد من الأمراض، فالكوسا من الأطباق التي يفضلها الكبار والصغار.

رجيم الكوسا لـ “تخسيس الوزن سريعاً”

كوسا

طريقة تطبيق رجيم الكوسا:

  • يتم اتباع رجيم الكوسا وتطبيقة باتباع بالوقت حيث نقسم ساعات اليوم على تناول أطباق الرجيم.

منذ الاستيقاظ صباحا وحتى الساعة ١٢ظهراً:

تناول الأعشاب (يانسون-نعناع-قرفة…وغيرها) والشاي الأخضر والمياه بالليمون فقط.

وجبة الساعة 12 ظهرا:

  • 200 جرام من الفواكه الطازجة
  • كوبا ماء

وجبة الساعة 4 عصرا:

  • 200 غرام شرائح كوسة  سوتيه (مطبوخة على البخار  ومضاف إليها ملح ثوم بهارات حسب الرغبة)
  • كوب صغير خضار مشكلة ومطبوخة حسب الرغبة (فرن… بخار…طنجرة الضغط)
    12
  • جرام (لحم أحمر- أبيض -سمك حسب الرغبة).
  • ملعقة زيت زيتون

وجبة الساعة 8 ليلاً:

  • طبق كبير كوسة شوربة.

لضمان نجاح رجيم الكوسا عليك اتباع التالي:

تناول المكسرات برجيم الكوسا
  • احترام مواعيد الوجبات وعدم التبديل بينهم.
  • تناولي حفنة من المكسرات 3 مرات في الأسبوع.
  • ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم.
  • لا تبدأ بتناول الطعام قبل الساعة 12 ظهرا.
  • التوقف عن تناول الطعام الساعة 8 مساءا.
  • لا تقم بتناول المعجنات والخبز والسكر نهائيا أثناء الرجيم.
  • وجبة “الفري” تكون وجبة واحدة اما افطار أو غداء، وتكون مرة 10 أيام.
  • يجب النوم مدة 8 ساعات يوميا.

فوائد الكوسا الصحية:

رجيم الكوسا
  • تعزز الكوسا الجهاز المناعي للجسم.
  • تقي الجسم من الإصابة بسكر الدم.
  • تساعد في التخلص من الحصوات والرمل وتفتيتها.
  • تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
  • تساعد في تنظيم عمل الشعيرات الدموية.
  • تحد من آلام التهاب المفاصل الروماتويدي لاحتوائها على النحاس.
  • تمنح البشرة الحيوية والنضارة، وتحمي البشرة من علامات الشيخوخة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن.
  • تحتوي على فيتامين C والمغنيسيوم، التي تساعد على الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب.
  • كمسكن طبيعي لألام المثانة.
  • ملين طبيعي وتقي الجسم من الإصابة بالبواسير.