رجيم سحري وسريع المفعول للتخلص من الكرش والأرداف

رجيم سريع وسحري الجميع يسعي للقيام برجيم سريع، للتخلص من الوزن الزائد وخاصة الدهون في منطقتي البطن والأرداف، تلك المشكلة التي تعاني منها العديد من السيدات، ويبحثن عن حل لتلك المشكلة التي تؤثر على مظهرهن، ولكن هناك الحل لكل ذلك فيمكن التخلص من هذه المشكلة عند اتباع حمية غذائية صحية وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، ولذا يقدم لكي ملتقي الجمال رجيم سحري وسريع للتخلص من الأرداف والكرش.

رجيم سحري للتخلص من الكرش والأرداف

يجب عليك أولا قبل تطبيق أي حمية غذائية لخسارة الوزن استشارة الطبيب، لمعرفة مدي تحمل جسمك لتلك الحمية، من حيث نسبة الهيموجلوبين في الدم والصحة العامة لك.

رجيم سريع لخسارة الوزن بسرعة:

وجبة الإفطار

  • شريحة خبز.
  • 1 بيضة مسلوقة
  • قطعة من الجبن خالي الدسم.

اقرئي أيضًا : الحيل السريعة للتخلص من الكرش قبل المناسبات

وجبة الغداء

  • نصف كوب أرز بسمتي
  • قطعة من اللحم الأبيض أو اللحم الأحمر (دجاج منزوع الجلد- لحم بدون دهن-سمك فليه)
  • طبق سلطة خضراء

السناكس

  • تناول حبة فاكهة بعد ساعتين من الانتهاء من الغذاء.

وجبة العشاء

  • كوب زبادي صغير
  • 2 ثمرة فاكهة.

يمكنك تناول الخضروات كالخس والخيار والجزر والبروكلي وغيرها بأي وقت بين الوجبات عند الشعور بالجوع.

يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية السهلة والتي تساعدك على شد الجسم والوصول الى الوزن والجسم الذي ترغبين به.

محظورات تجنبيها أثناء تطبيق الرجيم

اقرئي أيضًا : أفضل تمارين تخسيس الكرش في أسبوع واحد فقط

مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية:

فهي من المشروبات غير الصحية، ويجب عليك استبدالها بالعصائر الطازجة.

السكريات والحلويات:

تجنبي تناول الحلويات بكثرة حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، والذي يتحول الى دهون في الجسم، ولذا اذا كنتي ترغبين في تناولها فيجب تناول قطعة صغيرة فقط.

  المنبهات:

الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على كافين، تتسبب في انخفاض معدل حرق الدهون، كما انها تساهم في زيادة الوزن وخاصة اذا كانت تحتوي على السكر، واذا كنت ترغبين في تناول المنبهات فيمكنك تناول كوب واحد من الشاي او القهوة الغير محلي مرة يوميا.

الدهون والمقليات:

تجنبي تناول الأطعمة المقلية والسريعة، واحرصي على تناول البروتين بكثرة حيث انه وجد ان الأشخاص اللذين يتناولون البروتينات تكون لديهم نسبة الدهون اقل من غيرهم.