طريقة عمل أكلات للرجيم وحارقة للدهون…أعملي “Dite” من غير حرمان

أكلات للرجيم، العديد منا عندما يبدأ في أتباع  نظام غذائي يحرم من تناول أنواع عديدة من الأطعمة،  مما يجعلهم يصابون بالملل لشعورهم بالحرمان، ومن ثم لا يكن لديهم الرغبة في الاستمرار بالرجيم لفتراتٍ طويلة، ولكن ليس بعد اليوم فيمكنكم اتباع نظام غذائي من دون حرمان، ففي الحقيقة يمكن تناول أي نوع من الطعام، مع الانتباه  إلى كميته وطريقة طهيه، وفي هذا المقال من خلال موقعك المفضل “ملتقي الجمال” سأعرفك علي طرق لإعداد أكلات للرجيم “دايت” بسيطة لرجيم بدون حرمان.

أكلات للرجيم “رجيم بدون حرمان”

اللحم والخضروات بالصويا صوص للرجيم:

أكلات للرجيم

 

المكونات:

  • نصف كيلو لحم مقطع طوليا.
  • 2 حبة من الفلفل الحمراء .
  • 1 حبة من الفلفل الحار.
  • 1 بصلة متوسطة.
  • القليل من البروكلي.
  • 2 جزره متوسطة.
  • 3 ملاعق كبيرة صويا صوص.
  • 2 معلقة  كبيرة خل تفاح.
  • 1 مكعب  مرقة دجاج.

الطريقة:

  • نقوم بنقع اللحم بالصويا والخل.
  • قومي بتقطيع  الفلفل الحار  والفلفلة والبروكلي ونبرش الجزر (نضع البروكولي في وعاء منفرد)
  • صفي الصوص الموجود على اللحم في كوب، ثم نبدأ بقلي اللحم في مقلاة على النار.
  • ضيفي البروكلي إلى اللحم عندما يدخل في النضج، ونمزجهم جيداً، ثم نضع القليل من الصوص.
  • نضع باقي الخضار بالتدريج مع الاستمرار في التقليب ،ونضيف القليل من الصوص.
  • الأن نضيف مكعب مرق الدجاج والماء، وندعه حتى تمام النضج .

محشي الكوسا للرجيم

اكلات للرجيم

المكونات:

  • 2 كيلو من الكوسا.
  • ربع كيلو من اللحم المفروم مفروم خشن.
  • 1بصلة مفرومة  ناعم.
  • 1حبة طماطم مقطعة على شكل مربعات صغيرة.
  • نصف كوب من الأرز المغسول والمصفى.
  • ربع معلقة كبيرة من الفلفل الحلو.
  • ربع معلقة كبيرة من القرفة.
  • 2 معلقة كبيرة  من معجون الطماطم.
  • كمية من الماء حسب الحاجة
  • ربع معلقة كبيرة ملح.

الطريقة:

  • قومي بغسل حبات الكوسا، ثم أفرغي منها اللب.
  • نضع كلا من  الأرز، واللحم، والبصل، والطماطم في وعاء.
  • نضيف له البهارات ونحرك المزيج بشكل جيد .
  • قومي بحشو حبات الكوسا بمزيج الأرز واللحم مع مراعاة عدم ملئ حبة الكوسا وترك بها فراغ من أعلى كل حبة.
  • نرص  حبات الكوسا في وعاء غير لاصق قومي بأزابةمعجون الطماطم مع القليل من الماء في وعاء.
  • ثم نضيف الخليط  إلى وعاء الكوسا نغمر المكونات بالماء، ثم نضع الخليط على نار عالية.
  • وندعه ليغلي ثم نخفض النار على المزيج، ونغطي الوعاء، ثم نترك الكوسا على النار لمدة ساعة حتى يتم النضج.

يمكنك الاطلاع على تخلصي من الوزن الزائد مع حمية الكيتو في 7 أيام فقط

وأيضا اخسري وزنك من دون اتباع حمية غذائية….5 أطعمة صحية لخسارة الوزن

أطعمة تساعد علي حرق الدهون

 

في بعض الأحيان  نستغرب أن بعض الأطعمة التي نأكلها لها دور كبير في حرق الدهون والسعرات الحرارية دون أن ندري، إليكم بعض من الأمثلة على ذلك:

القهوة:

لها  دور كبير في حرق الدهون لأحتوائها على حامض “الكلوروجينيك” والذي يعمل على تحويل الدهون إلى طاقة.

اللحم المشوي:

أكل اللحم يتطلب من الجسم الكثير من العمل على تكسير البروتين  وبالتالي يتطلب طاقة من الجسم وزيادة في حرق السعرات الحراريّة.

الفلفل الحار:

يحتوي على مادة “الكبساسين”، وهي مادة لها القدرة على حرق دهون الجسم، وكذلك  تعمل علي تحفيز الجهاز العصبي في الجسم من خلال زيادة إفراز الجسم للعرق، وبالتالي حرق السعرات الحراريّة الزائدة.

البطاطا المهروسة:

تعمل على منع السكر من أن يتحول إلى دهون الخاصرة، وذلك لاحتوائها على “الكاروتينويد” وهي مادة تزيد من استجابة الجسم للإنسولين، وبالتالي تمنع هبوط السكر وتحد من الشعور بالجوع.

القرع:

والمعروف بأسم اليقطين، وهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويعتبر مصدراً مهم للحصول على مضادات الأكسدة وبالتالي تقلل من تخزين الدهون في الجسم.

الثوم:

يفضل إن نضيف الثوم لكل الأطعمة التي نحضرها  لتخفيف الوزن وذلك لاحتواءه على مادة “الأليسين”، والتي تعمل على خفض مستوي الكولسترول.