رجيم اللقيمات يجعلك تخسرين 6 كيلو أسبوعيا..رجيم لخسارة الوزن بسرعة بدون حرمان ولا جوع

رجيم لخسارة الوزن بسرعة رجيم اللقيمات، الكثير منا يعاني من السمنة ونبدا بأتباع العديد من الحميات الغذائية القاسية التي تصيبنا بعد فترة بعدم الراحة ولكني اليوم، وسأعرفك اليوم من خلال موقعك المفضل “ملتقي الجمال” علي رجيم لا يمنعك من الطعام وفي نفس الوقت يجعلك تخسرين الوزن الزائد بسهولة.

وهو رجيم اللقيمات والذي لا يعتمد علي عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، بل علي كمية الطعام التي يجب تناولها، ومن هنا جاءت تسميته  بأسم “ريجيم اللقيمات” وهذا الرجيم يتمتع بسهولتة، علاوة على نسبة نجاح ترتفع كلما أستطعنا تعديل النمط الغذائي الخاص بنا، وذلك بتناول كافة أنواع الطعام التي نحبها لكن بكميات قليلة، وضمن نظام دقيق.

ولذلك يمكن القول أن رجيم اللقيمات: هو عبارة عن طريقة للتخسيس دون جوع أو حرمان إلا في حال وجود حالة صحيّة تمنع الشخص من تناول نوع معين من الطعام.

إيجابيات رجيم اللقيمات:

يعمل رجيم اللقيمات على السيطرة على كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، ويعتبر هذا النظام من الاستراتيجيات المعروفة، بفاعليتها في خسارة الوزن، ويعتبر  هذا هو المبدأ الأساسي الذي تقام عليه العديد من الأنظمة الغذائية الناجحة، ويتيح هذا النظام للشخص تناول أي طعام يريده  مما يجنبه  الشعور بالحرمان من أنواع معينة من الأطعمة، وهو الأمر الذي يعتبر بمثابة السبب الرئيسي  في ترك العديد من الناس النظام الغذائي الذي يتبعونه.

الهدف من رجيم الليقمات

يعمل  رجيم اللقيمات على فقدان حوالي 6 كليو جرام في الأسبوع علي أن يشمل هذا النظام تناول البروتين، والفيتامينات المتعددة، والهدف من اتباع هذا الرجيم هو مساعدة الشخص على التوقف عن الشعور بالجوع بعد ثلاثة أيام من اتباعه؛ حيث يعتاد الجسم  علي الشعور بالشبع، ويتكيف مع تناول كميات صغيرة من الطعام.

رجيم اللقيمات  لخسارة الوزن بالتفصيل

وهو عبارة عن الوجبة المرحة بالإضافة إلى خمس لقيمات في اليوم ويتم تناولها كل ساعتين، أو ثلاث ساعات، أو أربع ساعات، لكن بشكل منتظم، وهناك مجموعة من الأمثلة التي سوف نقدمها لك اليوم ويمكنك اتباعها.

ومن الأمثلة على اللقيمات التي يمكن تناولها:

  • 1حبة واحدة من أي نوع من الخضار أو الفاكهة.
  • 1لتر عصير يتم تقسيمه إلى خمس لقيمات بحيث لا يتم  أستهلاك أكثر من 5 معالق من السكر .
  • نصفِ شريحة من البيتزا، أو مقدار حفنة من الفشار .
  • عشرِ حبات من الشيبس، أو نصف كوب من الحليب .
  • ثلث كوب من العنب، أو 5 حبات من اللوز.
  • نصفِ كوب من السلطة الخضراء.
  • خمس قطع من البسكوت، أو قطعة  حلوى بحجم علبة الكبريت .

ويجب قبل الأكل  يجب  عليك شرب 2 كوب  من الماء، وبعدها يجب أكل خمس حبات من الفول السوداني  وذلك للتخلص من الشعور بالجوع.

كما يجب عند أتباع رجيم اللقيمات عدم الاستغناء عن وجبة الفطور، وذلك لأن لها فوائد كبيرة على صحة الإنسان وتمده بالطاقة، كما أن وجبة الإفطار ترفع من معدلات الحرق في الجسم.

الزوار شاهدوا أيضا: طريقه سحرية لحرق دهون الذراعين خلال فترة قصيرة

ويمكنك مشاهدة: تخلص من دهون الكرش والأرداف في أسبوع واحد فقط

وجبة الفطور في رجيم اللقيمات

تتكون وجبة الفطور في ريجيم اللقيمات من:

  • ربع رغيف من الخبزالبلدي.
  • بيضة مسلوقة، أو قطعة من الجبن.
  • أو ملعقة كبيرة من الحلاوة، أو ملعقتين من الفول.
  • كوب شاي بالحليب.

مقادير الوجبة المرحة (اللقيمات)

كما قد  ذكرنا فإن هذا الرجيم يعتمد على الكميات، لذلك يجب  عليك الالتزام بالكميات المحددة وهي كالآتي:

  • كوب ونصف من السلطة.
  • كوب ونصف من وجبة الطعام الرئيسية الموجودة على السفرة.
  • قطعة حلوى لا يتجاوز حجمها حجم علبة الكبريت.
  • يجب تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، مع ضرورة تناول طبق  السلطة أولا .

ملاحظة: إذا كانت الوجبة المرحة يوجد بها النشويات، فإنّه يتم أكل نصف رغيف من الخبز البلديّ، أو ما يساوي خمسة ملاعق من الأرز، أو المعكرونة.

ويمكن استبدال قطعة الحلوى بنصف كوب من العصير الطازج، أو بحبة من الفاكهة، أو بملعقتين من البوظة (الأيس كريم).